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一、进行亲子练习
在家里可以进行一种有效的亲子练习。孩子和母亲(父亲)背靠背坐着，其中一人不受打扰地说3分钟，倾诉想要表达的任何感情，另外一人只需以“嗯嗯”附合。3分钟的时间到，他(她)才能说话。双方轮流说话，直到想要说的全部说完为止。结束时，两人应该至少在一起说5分钟。
二、帮助孩子认识愤怒情绪
家长用一些简单的事物帮助孩子认识自己的情绪，比如讲述让孩子描述故事里的孩子在某个特定情境里是什么情绪状态。告诉孩子什么是愤怒，愤怒又有什么危害。可以采用举例(愤怒的气球)：家长准备一些五颜六色的气球，让与孩子一起来吹，在吹气球的时候让孩子回忆一个最近遇到让自己很生气的事情，把气球当做发泄的对象使劲吹，告诉孩子吹出自己所有的生气，这样肚子里的生气都出来了，以此作为正当的发泄途径。气球吹好后家长帮孩子扎好气球，让孩子踩爆气球，有的孩子会执行，这时候家长可以告诉孩子气球就像自己的肚子，如果总是生气就会“爆炸”对身体有危害;有的孩子会很害怕，家长就引导孩子，气球就像受到伤害的小同伴或者是别的发泄对象，会因为自己的愤怒受到伤害，让孩子产生同理心，不要再去迁怒于无故的人。 
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